夏季炎炎,烈日炎炎,人体出汗量大,容易进入‘脱水’状态。补水是维持身体健康的重要任务,而选择正确的饮用水更能达到养生的效果。
以下四种‘水’,夏季饮用既健康又养生:
1. 柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸,有助于促进食欲、帮助消化,缓解夏季食欲不振、消化不良的症状。此外,柠檬水还具有抗氧化、清热解毒的作用,适合夏季饮用。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水具有润肺止咳、润肠通便的功效,适合夏季饮用。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分,可以补充人体所需的能量,增强免疫力。
需要注意的是,糖尿病患者和果糖不耐受者应避免饮用蜂蜜水。
3. 苦瓜水
苦瓜性寒,具有清热解毒、消暑降火的功效。苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等成分具有降血糖、抗氧化、抗病毒、抗肿瘤等作用。夏季饮用苦瓜水,可以帮助消除暑热、缓解口干舌燥、便秘等症状。
4. 生姜水
生姜具有温中散寒、发汗解表的作用。夏季空调房内温度低,人体容易受寒,导致感冒、腹泻等症状。饮用生姜水可以帮助驱寒暖身,预防感冒。
此外,夏季还可饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒、消暑降火的饮品。
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裴书飞
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郭予斌
主治医师
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