月经，这个与女性密不可分的生理现象，常常被各种俗称包围，如大姨妈、例假、生理期等。然而，很多女性对于月经的正常范围和异常表现缺乏了解，容易将一些正常的生理现象误认为是月经不调。

　　那么，如何判断自己的月经是否正常呢？首先，我们要了解月经的正常范围。月经周期通常在21至35天之间，出血量在20至60毫升之间，月经期在2至8天。这些范围内的月经都属于正常现象。

　　然而，有些女性可能会出现月经周期过长、过短、月经量过多或过少等异常情况，这可能是月经不调的表现。月经不调的原因有很多，包括内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺功能异常等。

　　针对月经不调，首先应明确病因，然后进行针对性治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、中医调理等。药物治疗主要是通过调整内分泌水平，缓解月经不调的症状。手术治疗适用于子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变导致的月经不调。中医调理则通过中药、针灸等方法，调整人体的气血平衡，改善月经不调。

　　除了治疗外，日常保养也非常重要。女性应注意保持良好的作息规律，避免过度劳累和情绪波动。饮食上应保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。此外，适当锻炼也有助于改善月经不调。

　　总之，月经是女性健康的晴雨表，关注月经的变化，了解月经的正常范围和异常表现，对于维护女性健康具有重要意义。