“病从口入”这句俗语在现代社会得到了新的诠释。心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤已成为我国居民死亡的主要原因，而这些慢性病的根源往往与我们的饮食习惯密切相关。

在最近举办的东方科技论坛“上海营养与健康国际学术研讨会”上，专家们对一些常见的饮食误区进行了深入剖析，并呼吁大家关注健康饮食，消除“营养盲”。

米饭不能吃得太少

随着生活水平的提高，人们越来越注重身材管理，对米饭等主食的摄入量逐渐减少。然而，主食摄入不足会导致能量摄入不足，进而引发一系列健康问题。根据健康营养学的要求，成年人每天的主食摄入量应保持在一定范围内，以满足身体对能量的需求。

猪肉不宜吃得太多

猪肉是我国居民膳食中常见的肉类，但猪肉的脂肪含量较高，过量摄入会导致脂肪摄入过多，从而引发肥胖、高血脂、高血压等疾病。

补充营养不应过量

如今，人们越来越注重营养补充，但过量补充营养素也会对身体造成负面影响。专家提醒大家，在使用营养补充剂时，要注意品种、剂量，避免过量摄入。

除了饮食方面的调整，以下是一些有助于预防慢性病的生活习惯：

1. 增加运动量，提高身体代谢能力。

2. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

3. 保持良好的心态，减轻心理压力。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

通过改变不良的饮食习惯，养成良好的生活习惯，我们可以预防慢性病，享受健康的生活。