在现代快节奏的生活中，事业型男士常常面临着巨大的工作压力和生活压力，导致身心俱疲。这种‘心累’主要表现为神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状，持续时间较长。‘心累’不仅会影响生活质量，还会导致‘身累’，两者往往同时存在。

‘心累’对身体健康的危害主要是造成‘内耗’，形成不易觉察到的身体内在器官（尤其是心、脑、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的‘根本’。如果没有及时关注调整，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种被称为‘头号杀手’的疾病产生。

‘心累’是心血管类疾病的主要诱因，容易导致高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等病症。‘心累’也是脑血管类疾病的主要诱因，容易导致脑血栓、脑溢血（中风）等高死亡率疾病的发生。‘心累’更是消化道疾病的主要诱因，容易导致慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的发生。

要有效防止‘心累’的产生和迅速减缓它对健康的损害，我们必须端正现有的健康观念，在健康保护方面提早入手。专家建议，首先要适当改变一下现在的生活习惯，早点起床，进行悄悄出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多和充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动与乐观向上的习惯。不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要钻牛角尖，多看些有益的图书。

注意身体的日常保养维护。人体就像一部高度复杂的机器，需要经常的维护和保养。一些保养手段比如保健产品的使用、身体疲劳的理疗康复等都应听从保健专家的安排，选择合适的产品和康复措施，保证效果，同时改变胡乱服用保健滋补品或随意桑拿按摩的不良健康习惯。

养成健康的生活和工作规律。合理搭配饮食结构，节制过度的欲望，减少健康资源的过度损耗，尽量防止导致‘心累’的内在因素萌生。