早晨起床，是新的一天开始的时刻。对于老年人来说，早晨起床后的几个简单动作，不仅能唤醒身心，还能为全天的生活注入活力。以下是一些有助于老年人健康保健的早晨起床动作，让我们一起来看看吧。

　　一、眼部保健

　　随着年龄的增长，老年人的视力逐渐下降。早晨起床后，可以通过转动眼球的方式，锻炼眼肌，提高视神经的灵活性。具体方法如下：先左右转动眼球10次，再上下转动10次，每天坚持练习，有助于改善视力。

　　二、面部保健

　　搓脸是一种简单易行的面部保健方法。早晨起床后，用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，可以促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，预防感冒，还能减少面部皱纹，改善容颜。

　　三、口腔保健

　　叩齿是传统的口腔保健方法。早晨起床后，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。这种方法可以促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。

　　四、腹部保健

　　早晨起床后，可以进行腹式深呼吸，增强腹肌弹性和力量。具体方法如下：平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可以预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，健胃肠利消化。

　　五、肛门保健

　　早晨起床后，可以练习提肛，增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。具体方法如下：聚精会神地提紧肛门十余次。

　　六、头部保健

　　早晨起床后，可以梳头，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。这种方法可以改善发根的营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，还能醒脑爽神，降低血压。

　　七、耳朵保健

　　早晨起床后，可以用手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3――4次。这种方法可以解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

　　通过以上七个早晨起床后的保健动作，老年人可以唤醒身心，增强体质，迎接新的一天。