非酒精性脂肪肝，顾名思义，是一种与饮酒无关的肝脏疾病，其主要特征是肝脏内脂肪堆积过多。据调查，我国非酒精性脂肪肝的患病率高达20.09%，且呈逐年上升趋势。

非酒精性脂肪肝的发病原因复杂，主要包括肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、甲状腺功能减退等。这些因素会导致肝脏代谢紊乱，使得脂肪无法正常代谢，从而在肝脏内积累。

非酒精性脂肪肝早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括乏力、右上腹不适、食欲不振等。当病情发展到一定程度时，可能出现黄疸、腹水、肝硬化和肝癌等严重后果。

预防非酒精性脂肪肝的关键在于改善生活方式。具体措施包括：

1. 控制体重：肥胖是导致非酒精性脂肪肝的主要因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，可以有效预防脂肪肝的发生。

2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

3. 适量运动：每周进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善肝脏功能。

4. 控制血糖：糖尿病患者应积极控制血糖，避免血糖波动对肝脏造成损害。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗非酒精性脂肪肝。