近年来，随着健康理念的普及，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。然而，有些人却走向了另一个极端，过度追求健康饮食，导致营养不良，甚至出现“饿晕”的现象。

武汉市某医院近日就收治了两名因营养摄入不足而晕倒的患者。其中一人因体内钠含量过低，全身无力；另一人则因蛋白质摄入不足，出现重度营养不良。医生指出，蛋白质和钠离子是人体必需的营养元素，缺乏可能导致器官水肿、衰竭，甚至危及生命。

那么，如何才能做到健康饮食，避免营养不良呢？以下是一些建议：

1. 合理安排三餐

一日三餐的时间安排应根据个人生活习惯和工作状况而定。建议两餐间隔4-6小时，早餐在起床后1小时内进食，午餐在上午11点至下午1点之间，晚餐在下午5点至7点之间。少食多餐可以减少血糖波动，适合糖尿病患者。

2. 保持营养均衡

早餐应包含主食、蛋白质、蔬菜和水果，午餐和晚餐则应注重食材多样化，保证营养均衡。晚餐应低热量、低脂肪，以清淡为主。

3. 注意饮食卫生

食物要新鲜、干净，避免食用过期、变质的食物。烹饪过程中要注意火候，避免食物烧焦或煮不熟。

4. 保持良好作息

保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高食欲，促进消化吸收。

5. 保持良好心态

保持积极乐观的心态，有助于提高身体免疫力，预防疾病。