合理运动是防治高血压的良方之一，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等，早晚各一次，每次 30 分钟左右，以不疲劳为度。

一戒量多：

特别不宜从事强度较高的项目，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等，否则可能加重心脑血管疾病，无助于病情康复。

二戒成瘾：

运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。

三戒比赛：

比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。

4、穿戴“三松”

裤带松：

高血压病人不宜紧勒裤带，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。

鞋袜松：

鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。

衣领松：

人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领大小或扎领带太紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高血压病人的领子宜松，最好不系领带。