动脉粥样硬化是一种常见的慢性心血管疾病，主要发生在中老年人群体中，与血脂、血压异常密切相关。尽管动脉粥样硬化的进展相对缓慢，但其危害不容忽视。为了改善病情，患者需要从日常生活和饮食习惯入手，采取多种措施来保护心脑血管健康。

1. 健康饮食：合理膳食是改善动脉粥样硬化的重要手段。患者应多吃富含膳食纤维的食物，如山楂、燕麦、黑木耳、茄子、红薯、洋葱等，这些食物有助于疏通血管、增强血管弹性。此外，黑巧克力、绿茶等富含抗氧化剂的食物也对心脑血管健康有益。

2. 控制血压和血脂：高血压和血脂异常是动脉粥样硬化的主要危险因素。患者应定期监测血压和血脂水平，并在医生指导下进行药物治疗，以控制血压和血脂在正常范围内。

3. 适量运动：适量运动有助于改善心血管功能、降低血压和血脂，从而减少动脉粥样硬化的风险。患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是动脉粥样硬化的危险因素之一。患者应戒烟限酒，以降低心血管疾病的风险。

5. 保持良好心态：心理因素也会影响心血管健康。患者应保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。