视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

预防梨状肌综合征需要注意以下几点：

第一、平时应避免过度运动，锻炼要适度，避免长时间跑步、走路等； 运动前注意热身，加强身体平衡感训练，避免发生运动意外；进行高危行为时注意穿戴好防护工具，防止出现外伤。

第二、注意防寒保暖、减少发生意外跌倒的机率。

第三、避免做增加髋部肌肉负担的动作，保持正确坐姿及站姿，日常生活中应挺胸、直背、维持正确的脊柱弧度。

第四、保持骨盆的稳定和平衡也非常重要。倾斜的骨盆导致肌肉张力的不平衡，使得肌肉过度使用和紧张。平时尽量在平坦的地面上做跑步运动，保持良好的跑姿；在工作和生活中不要保持一个姿势太久，比如久站或者久坐，应该隔几十分钟就起来活动一下，以放松肌肉。