脚踝扭伤是日常生活中常见的损伤之一，尤其是在运动或行走时。当脚踝扭伤后，肿胀和疼痛是常见的症状。那么，如何快速消肿呢？首先，我们要明确一点，脚踝扭伤后，最重要的是休息，避免再次运动或行走，以免加重损伤。

接下来，我们可以采取以下几种方法来缓解肿胀：

1. 冰敷：在扭伤后的24小时内，每隔2-3小时用冰袋或冷敷包对扭伤部位进行冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和炎症，从而减轻肿胀和疼痛。

2. 加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行包扎，可以增加局部压力，减少肿胀和出血。

3. 抬高患肢：将受伤脚踝抬高至心脏以上水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。

4. 抗炎药物：在医生指导下，可以服用一些非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：在扭伤恢复后期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以促进局部血液循环和肌肉恢复。

需要注意的是，如果扭伤后出现以下情况，应及时就医：

1. 脚踝疼痛持续加重

2. 脚踝出现畸形或功能障碍

3. 脚踝出现明显的肿胀和瘀血

总之，脚踝扭伤后，及时采取正确的处理方法，可以有效缓解肿胀和疼痛，促进康复。