睡眠，是人体恢复和健康的重要保证。而正确的睡姿，更是影响睡眠质量的关键因素。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，选择合适的睡姿，不仅能帮助我们睡得香甜，还能起到保健身心、预防疾病的作用。

常见的睡姿包括仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧。其中，右侧卧被认为是最符合人体工学的睡姿，它可以使肢体自然弯曲，内脏器官保持自然位置，有利于心脏和肝脏的健康。

不同人群应根据自身情况选择合适的睡姿：

1. 美容祛皱：仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受干扰，有利于预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。

2. 静脉曲张：静脉曲张患者应采取仰卧位，双下肢垫高20度左右，增加下腔静脉的血液回流量，减轻下肢静脉的负荷。

3. 鼻塞：感冒时，若出现鼻塞，可尝试侧卧位，改善鼻道通气。

4. 胃炎、肝病：胃炎患者宜采取右侧卧，有利于肝脏供血和新陈代谢；肝病患者宜采取仰卧或左侧卧，避免对病变部位的压迫。

5. 高血压：高血压患者宜采取仰卧位，选择合适高度的枕头，有利于维持脑部血流量。

除了选择合适的睡姿，以下日常保养习惯也有助于改善睡眠质量：

1. 保持规律的作息时间。

2. 避免临睡前使用电子设备。

3. 保持卧室安静、舒适。

4. 适当运动，但避免临睡前进行剧烈运动。

5. 避免临睡前进食过饱。

总之，选择合适的睡姿和养成良好的生活习惯，是保证睡眠质量、促进健康的重要措施。