随着人口老龄化趋势的加剧，中老年人的健康问题日益受到关注。随着年龄的增长，中老年人更容易出现各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。为了维护健康，中老年人需要养成良好的生活习惯，避免陷入不良的生活“瘾”。

　　受访专家：

　　北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任 黄悦勤

　　首都医科大学附属北京安贞医院药学部药师 方振威

　　西安体育学院健康科学系教授 苟 波

　　一、药物依赖：警惕药物滥用，合理用药

　　一些中老年人长期依赖药物，如镇痛药、安眠药等，容易导致药物耐受性和依赖性。长期滥用药物会给肝脏、肾脏等器官带来负担，甚至引发严重的副作用。

　　建议中老年人遵循以下原则进行合理用药：

• 遵循医嘱，不要自行用药或调整剂量
• 了解药物的作用和副作用，避免滥用药物
• 定期复查，监测药物疗效和副作用

　　二、保健品成瘾：理性看待保健品，切勿迷信

　　一些中老年人过度依赖保健品，认为保健品可以替代药物，甚至可以预防疾病。然而，保健品并非万能，过度依赖保健品可能会延误病情。

　　建议中老年人：

• 理性看待保健品，不要过度依赖
• 选择正规渠道购买保健品，避免购买假冒伪劣产品
• 在医生指导下使用保健品

　　三、囤积成瘾：理性消费，避免浪费

　　一些中老年人有囤积物品的习惯，认为“物以稀为贵”，容易导致家里物品堆积如山，甚至占用公共空间。

　　建议中老年人：

• 理性消费，避免过度囤积物品
• 定期清理家中物品，避免浪费
• 与家人沟通，共同维护家庭环境

　　四、运动成瘾：适度运动，避免过度劳累

　　运动是保持健康的重要方式，但过度运动也会对身体造成损害。

　　建议中老年人：

• 选择适合自己的运动方式，避免过度运动
• 注意运动强度和时间，避免过度劳累
• 在运动过程中注意安全，避免运动损伤

　　五、饮酒成瘾：适量饮酒，避免酗酒

　　适量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒会对身体造成严重损害。

　　建议中老年人：

• 适量饮酒，避免酗酒
• 避免空腹饮酒，减少酒精吸收
• 饮酒后注意休息，避免酒精中毒