想要拥有巴掌脸，除了运动和按摩，饮食也是非常重要的。以下是一些可以帮助瘦脸的食物，以及它们的功效和食谱。

1. 纳豆

纳豆中含有粘蛋白多肽成分和膳食纤维，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收，从而达到健康减肥的效果。纳豆中的维生素K2还能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积。食谱推荐：纳豆鸡蛋饼。

2. 冬瓜

冬瓜富含膳食纤维，具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂的作用。冬瓜中的丙醇二酸可以控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。冬瓜还有利尿消肿的功效，能有效缓解水肿脸。食谱推荐：柠檬瓜条。

3. 菠菜

菠菜含有丰富的钾物质，可以帮助消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。食谱推荐：菠菜配大虾。

4. 鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质，对于促进消化脂肪也有良好的效果。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，打造一张小脸。食谱推荐：蓝莓鸡肉。

5. 小鱼干

小鱼干含有丰富的钾元素，对瘦脸有益。烹饪方法比较自由，可以炒、蒸或煮成汤。食谱推荐：小鱼干炒豆干。

想要拥有巴掌脸，除了饮食，还需要注意日常保养，比如保持充足睡眠、避免熬夜、保持良好的作息习惯等。