从我们出生的那一刻起，肠道细菌就已经与我们息息相关，它们影响着我们的免疫系统、内分泌系统、神经系统，甚至情绪。那么，如何才能保持肠道健康呢？以下是一些关键点：

1. 肠道细菌的来源与影响

胎儿在母体内时，就已经开始接触到肠道细菌，出生后，饮食、呼吸、居住环境等因素都会影响肠道细菌的种类和数量。基因也会影响肠道细菌，例如，同卵双胞胎的肠道细菌群落比异卵双胞胎更相似。

2. 保持肠道健康的饮食

摄入足够的益生菌是保持肠道健康的关键。酸奶、酸菜、味增汤、软乳酪等食物中都含有丰富的益生菌。此外，补充益生菌的膳食补充剂也是一个不错的选择。

3. 给益生菌加点营养

益生菌需要食物来维持生理活动，益生素是益生菌的食物。芦笋、洋姜、香蕉、燕麦、红酒、蜂蜜、枫糖浆和豆类等食物中都含有丰富的益生素。

4. 谨慎使用抗生素

抗生素会杀死益生菌，因此，在使用抗生素时要谨慎，避免破坏肠道菌群的平衡。

5. 定期检查

定期进行肠道健康检查，可以及时发现并解决肠道健康问题。