随着科技的飞速发展，电子产品已经深入到我们生活的方方面面。然而，长时间面对电脑、手机等显示屏，也给我们的眼睛带来了巨大的负担。这种由科技产物引发的视力问题，被称为“VDT症候群”。

VDT症候群，全称视觉显示终端症候群，主要表现为眼睛疲劳、视力模糊、干涩、疼痛等症状。长时间盯着屏幕，会导致眼部肌肉紧张、眼球干涩，甚至引发头痛、肩颈疼痛等问题。

那么，如何预防和缓解VDT症候群呢？以下是一些建议：

1. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至舒适程度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

2. 定时休息：每工作45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

3. 使用护眼产品：佩戴防蓝光眼镜，使用护眼眼药水等，缓解眼部疲劳。

4. 注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼。

5. 做眼部运动：定期进行眼部运动，增强眼部肌肉活力。

6. 饮食调整：多吃富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

7. 保持室内空气流通：避免长时间在空调环境中工作，保持室内空气新鲜。

8. 定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现并治疗眼部疾病。