男性在生理结构和生活习惯上与女性存在差异,因此在营养需求上也存在一定的区别。为了保持健康,男性朋友在日常生活中需要注意补充以下五种重要的营养素。
一、锌:前列腺守护神
锌是男性重要的微量元素,对于维持男性生殖健康至关重要。缺锌会导致性功能障碍、前列腺炎等问题。男性朋友可以通过食用海鲜、瘦肉、坚果等食物来补充锌。
二、番茄红素:保护前列腺
番茄红素具有强大的抗氧化作用,可以有效保护前列腺,预防前列腺癌。男性朋友可以通过食用番茄、西瓜、木瓜等富含番茄红素的食物来预防前列腺问题。
三、铬:维持血糖稳定
铬可以增强胰岛素敏感性,有助于维持血糖稳定。铬主要存在于全谷物、肉类、海鲜等食物中,男性朋友可以通过均衡饮食来补充铬。
四、镁:心脏守护神
镁可以帮助维持心脏健康,预防心脏病。男性朋友可以通过食用坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物来补充镁。
五、维生素B1:能量之源
维生素B1可以促进能量代谢,帮助男性朋友保持精力充沛。维生素B1主要存在于全谷物、豆类、肉类等食物中,男性朋友可以通过均衡饮食来补充维生素B1。
文章 小便黄色是不是问题?
精准医疗探秘
文章 10个月宝宝微量元素检查不缺钙,是否还需要额外补钙?
数字健康领航者
文章 一岁半男宝宝不爱吃饭喝奶,半夜惊醒走路疲软,可能缺钙?
生命守护者联盟
文章 脱发问题,可能跟熬夜、环境和遗传有关?
健康驿站
文章 小朋友不爱吃蔬菜,时不时咳嗽,怎么办?
病友互助家园
13岁青少年,跑步后腿痛,嘴唇干燥起皮,可能缺乏钙和维生素,如何补充?
就诊科室:营养科
总交流次数:18
15岁青少年如何增加身高和免疫力?
就诊科室:营养科
总交流次数:20
孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。
就诊科室:营养科
总交流次数:11
五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?
就诊科室:药剂科
总交流次数:15
14岁的青少年想了解如何增强免疫力和促进生长发育,已经使用了五盒维生素和钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科