春季是养肝护肝的最佳时节，中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节。若春季未能及时养肝，容易导致肝气偏弱或肝火旺盛。以下为大家介绍几种养肝护肝的方法，帮助大家拥有健康的肝脏。

一、肝气偏弱型

肝气偏弱型的人通常由于过度劳累导致，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝脏是体内的藏血器官，过度劳累就会受损。因此，过劳族首先要维护的就是肝脏。

二、肝火旺盛型

肝火旺盛型的人通常由于情绪激动、饮食不节等原因导致。这种类型的人容易出现口苦、口干、易怒等症状。

三、养肝护肝秘方

1. 饮食护肝：

（1）奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

（2）适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

（3）酵母富含B族维生素，不可冷落。

（4）山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

（5）绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

（6）枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

（7）常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

（8）有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

（9）忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

2. 睡眠护肝：

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

3. 运动护肝：

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

4. 主动休息：

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

5. 防范“天敌”：

首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。

其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。

再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。