“少怕歪，老怕摔”，这句话道出了老年人对跌倒的恐惧。随着我国人口老龄化问题的日益严重，老年人的健康问题引起了广泛关注。跌倒，这一看似平常的意外，却成为了我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。

跌倒的成因有很多，其中环境因素占很大比重。研究表明，65岁以上老年人中有51%的跌倒与环境有关。最常见的跌倒地点是床旁和卫生间。因此，居家环境的安全改造显得尤为重要。

为了预防跌倒，我们可以从以下几个方面入手：

1. 居家改造

在床旁和卫生间安装固定扶手，马桶高度适中，地面保持干燥清洁，物品摆放有序，室内光线充足等，都是预防跌倒的有效措施。

2. 体育锻炼

适量的体育锻炼可以增强老年人的肌力、平衡力和反应能力，降低跌倒风险。可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式，并根据自身情况逐渐增加运动量。

3. 合理用药

服用镇静、安眠药的老年人，应在完全清醒后下床活动。服用降糖、降压、利尿药的老年人，应遵医嘱用药，注意用药后的反应。同时，避免吸烟饮酒过量。

4. 辅助工具

使用合适的拐杖、助行器等辅助工具，可以帮助老年人更好地行走，降低跌倒风险。

5. 着装

穿着合身的衣物，底部防滑的鞋子，可以降低跌倒风险。

除了以上措施，保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，也是预防跌倒的重要手段。

跌倒对老年人来说，不仅仅是身体上的伤害，更是心理上的打击。因此，在关注老年人身体健康的同时，也要重视他们的心理健康，让他们度过一个幸福、健康的晚年。