我是一位新晋的妈妈，产后身体恢复得不太好。最近发现自己下蹲时膝盖非常疼，甚至蹲不下去。这个问题困扰了我很久，尤其是在照顾宝宝时，经常需要弯腰和下蹲。由于还在哺乳期，我不敢随便吃药或做过于剧烈的运动，担心会影响到宝宝的健康。

在网上搜索了一番，发现很多妈妈都有类似的问题。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到一个安全有效的解决方案。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。

医生首先询问了我的症状和近期是否做过相关检查。我告诉他我没有做过任何检查，因为还在哺乳期，怕影响宝宝。医生解释说，产后膝盖蹲不下去可能是由于髌骨软化导致的，如果没有明确的疼痛，建议我休息，避免劳累，并可以通过练习膝关节力量来改善情况。

我问医生如何练习膝关节力量，他教我做直腿抬高的动作：躺在床上，伸直腿，勾脚，抬腿。每天两个腿各练一百下，分几次就可以。医生还提醒我每次抬腿只需要在空中维持1-2秒就可以，不用很长时间。

我按照医生的建议开始了锻炼，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我的膝盖逐渐恢复了灵活性。现在，我可以轻松地下蹲和弯腰了，照顾宝宝也变得更加方便了。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，帮助我解决了这个问题。