我从小就喜欢瑜伽，觉得它可以帮助我放松身心，保持健康。可最近，我在做完一套瑜伽动作后，膝盖开始隐隐作痛。起初，我没太在意，认为可能是因为我做得不够标准，或者是因为我太久没做瑜伽了。然而，随着时间的推移，我的膝盖疼痛越来越严重，尤其是在上下楼梯时，疼痛感会加剧。

我开始担心起来，会不会是自己做了什么不该做的事情，导致了膝盖受伤？我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，并指出了疼痛的具体位置。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我一些问题，像是走平路有没有疼痛感，蹲下起来是否也会疼痛等等。

在了解了我的情况后，医生告诉我可能是髌骨软化症的症状，并给了我一些治疗建议。首先，他建议我注意保暖，避免受凉，避免上下楼梯、爬山、久蹲等刺激髌骨的活动，以平地运动为主。其次，他推荐我进行关节周围热疗，例如热敷、红外线理疗、艾灸、泡热水澡等。同时，他还教我如何进行下肢直腿抬高锻炼，以训练股四头肌肌力，加强关节稳定性。最后，他开了一些口服非甾体抗炎药和保护关节软骨药物，帮助我缓解症状。

我按照医生的建议进行治疗，发现疼痛感逐渐减轻。同时，我也开始更加注意自己的身体，避免做一些可能会对膝盖造成压力的动作。现在，我的膝盖已经基本恢复正常了，我也重新开始了我的瑜伽练习，但这次我会更加小心，避免再次受伤。

通过这次经历，我深刻地认识到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！