我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我房间的每一个角落。21岁的我，正坐在床上，手里拿着一瓶褪黑素，心中充满了疑惑和不安。最近，我总是失眠，白天昏昏沉沉，晚上却辗转反侧，无法入睡。听说褪黑素可以帮助改善睡眠质量，于是我决定试一试。但是，吃了几天后，我开始长痘，心情变得越来越糟糕。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**很快就接待了我。他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。我向他描述了自己的症状，他问我多大年龄，我回答说21岁。医生告诉我，褪黑素一般是中老年人吃的，对年轻人来说可能不太合适。听到这话，我不禁有些失落。

医生继续问我最近是否熬夜了，我承认自己确实熬夜了。虽然我很努力地想早睡，但总是睡不着，心里总是想一些乱七八糟的事情。医生建议我注意生活方式，保持颜面清洁，避免熬夜。他说，年纪小，先生活方式干预，暂时不需要用药。他的话让我感到一丝希望，也让我开始反思自己的生活习惯。

从那以后，我开始调整自己的作息时间，尽量早点睡觉，避免过度使用电子设备。同时，我也开始注意饮食和运动，保持良好的生活习惯。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，长痘的现象也逐渐消失了。回想起来，那次咨询虽然简单，但却对我的生活产生了深远的影响。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时调整自己的生活方式，保持健康的身体和心态。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！