我曾经是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。直到有一天，我发现自己已经两个月没有好好睡过觉了。每晚12点左右上床，五点半就醒来，睡得很轻，多梦。白天午休也只能勉强入睡一小时，醒来后依然感到疲惫不堪。这种状态持续了半个多月，我开始尝试各种方法来改善我的睡眠，包括服用安神补脑液和褪黑素，但都没有效果。

我越来越焦虑，担心这种情况会影响我的工作和生活。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。医生问我作息时间是怎么样的，我告诉他我晚上12点左右上床，五点半就醒来，白天午休有时候能睡着有时候睡不着，持续时间大约一小时。医生听完后，建议我改变作息习惯，规律每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。同时，医生也建议我减少熬夜，并尝试服用盐酸曲唑酮片，睡前1/2片。

我按照医生的建议去做，开始调整自己的作息时间，白天多做运动，晚上早点上床。虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我已经可以每晚睡7个小时，白天也精神饱满了。感谢京东互联网医院的医生，帮助我走出了失眠的困扰。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试医生的建议，或者直接在京东互联网医院进行在线咨询。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！