我总是熬夜，直到深夜才上床。白天的工作压力让我无法在晚上入睡，反而是早上醒来后，困意袭来，整个人昏昏欲睡。这种状态持续了一个星期，我的生活和工作都受到了影响。于是，我决定寻求帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生问我这个情况多久了，我回答说大约一个星期。医生又问我之前的睡眠是否正常，我说之前也是睡觉比较轻，入睡没问题，但是一有动静就会被吵醒。医生听完我的描述后，给出了建议：作息时间规律，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我按照医生的建议开始调整自己的作息时间。起初，很难适应每天早上六点半就起床的生活，但我坚持了下来。白天，我尽量保持清醒，多做一些户外活动，消耗精力。晚上，我在床上只待七个小时，不管是否睡着。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。