我总是很躁动，像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无处可去。每当夜幕降临，我的心情就像一团乱麻，无法理清。想开点碳酸锂，希望它能带给我片刻的宁静，但我没有处方单子，网上开处方单的想法在我脑海中徘徊不定。

我决定向京东互联网医院的医生求助。医生温柔地问我：“你最近感觉总是很躁动，冷静不下来，想开点碳酸锂，但是没有处方单子，想在网上开个处方单。”我点头确认，心中充满了期待和焦虑。

医生建议我先试着改变负性认知模式，完善自己的认知。遇事多换位思考一下，适当运动减压转移注意力，找朋友/家人倾诉倾诉。可以试试深呼吸调节，放松训练，冥想放松法等等。这些方法听起来简单，但我知道它们需要时间和耐心去实践。

我开始尝试这些方法，慢慢地，我发现自己的心情有所改善。每天早上，我会在公园里散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会听一些轻柔的音乐，做一些放松的瑜伽动作。虽然效果不是立竿见影，但我能感受到自己的内心正在逐渐平静下来。

如果长时间（超过2-4周时间）无法自我缓解，当地疫情允许情况下，医生也建议我去公立医院：精神（心理）科面诊咨询一下，必要时或者试试药物辅助。这个建议让我感到安心，我知道我不是孤单的，有专业的医生和药物可以帮助我。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，勇敢地面对自己的问题，寻求帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！