我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我那张憔悴的脸。17岁的我，头发干枯毛躁黄，身体疲劳，手淫过度，整个人看起来像一只被抽干了精力的老鼠。我的心情也如同这天气一般，阴沉而压抑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**接待了我，温柔而专业的态度让我感到一丝安慰。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“请问多大年纪呢？”医生问道。我低下头，羞涩地回答：“17。”

“戒除手淫习惯，健康生活习惯，适当运动。”医生的话像一盆冷水浇在我头上，虽然我知道这是正确的道路，但我还是不由自主地想起那些夜晚的孤独和无助。

“这头发干枯毛躁黄，”我指着自己的头发，声音颤抖，“我都抑郁了您看怎么办？”

医生安慰我说：“与过度手淫有关系的，调节生活方式，会恢复的。”

我问道：“什么也不用补吗？”

医生摇了摇头：“平时吃饭也不太好，每天基本上没有水果，这些都需要改变。”

我深吸一口气，决定改变自己。医生告诉我：“早睡早起，清淡营养饮食，适当锻炼，保持心情的舒畅。”

我点了点头，心中暗下决心。从那天起，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气；每天晚上，我会读书或听音乐，放松自己；我还开始尝试各种新鲜水果和蔬菜，改变了我的饮食习惯。

几个月后，我再次来到京东互联网医院，医生惊讶地看着我：“你变化真大！”

我笑了笑，心中充满了感激和自豪。是医生的指导和自己的努力，让我重新找回了健康和自信。

现在，我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢面对，积极改变。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！