我失眠多年，脱发也越来越严重，怎么办？

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，手指在键盘上飞速敲击，心中却充满了焦虑。失眠已经伴随我多年，尤其是自从17年开始脱发后，情况变得更糟。每当夜幕降临，我总是躺在床上，脑海中充斥着各种胡思乱想，无法入睡。即使勉强睡着，也总是被噩梦惊醒，第二天醒来，头发掉落一地，额角隐隐作痛。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我失眠多久了，我告诉他已经有好几年了。医生又问我是否有精神压力大、紧张情绪等因素，我承认有时候会因为工作压力大而感到焦虑。医生建议我首先要养成良好的饮食和生活习惯，白天适当运动放松心情，晚上不要看手机、玩游戏，保持室内安静。他还推荐我听轻音乐来放松心情，转移注意力。

我曾经尝试过调整生物钟，但自从脱发开始后，这种方法就不再有效。医生认为可能还是由于紧张压力大，建议我可以用一些中药进行调理，例如谷维素和枣仁安神胶囊。同时，他也提醒我不要熬夜，否则会引起头晕、头痛、记忆障碍等问题。

我向医生描述了自己通宵后膝盖酸痛的情况，医生解释说这可能与受凉等因素有关。至于我头发的刺痛感，医生认为这与头皮神经痛有关系，建议我到皮肤科进一步检查明确。虽然我已经吃了两年的药，但脱发问题并没有好转，医生建议我需要到专科医院诊治。

我问医生，我的额角隐痛是怎么回事，医生说这可能与睡眠不够有关，严重的话会引起一阵一阵的隐痛。医生再次强调了改善睡眠的重要性，并建议我做一个脑超头颅CT等方面的检查，以排除其他可能的健康问题。

我感谢医生的建议，并决定采取行动改善自己的生活习惯和睡眠质量。虽然我知道这将是一个漫长的过程，但我相信只要坚持下去，总有一天我会摆脱失眠和脱发的困扰。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同度过难关。