我从小就有便秘的问题，四五天才能排便一次，真的很痛苦。每次去医院，医生总是说要多喝水，多吃蔬菜水果，但我觉得我已经做得很好了，为什么还是这样？

这次我决定去京东互联网医院咨询一下，希望能找到一个更好的解决方法。接待我的是张医生，他非常耐心地听我讲述了我的症状和生活习惯，然后他问我：“你平时生活习惯好吗？喝水吗？多吃蔬菜水果吗？”我回答说：“我觉得都挺正常的。”

张医生告诉我，改变生活饮食习惯是解决便秘问题的关键。他建议我不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维的蔬菜，少喝饮料，多喝温水，别熬夜，多运动。还要每天按摩腹部，增加肠蠕动。

我问他：“如果吃药的话，可以吃什么药呢？我看到有那种乳果糖，不知道有没有用？”张医生说：“药物可以解决一时的问题，但不能总靠药物通便。必须改变自身的习惯，养成规律排便。”

他还给我推荐了一些通便水果，像火龙果和苹果，建议我每天吃一个，效果很好。我决定试试看，毕竟我不想再依赖药物了。

在张医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，然后吃一个火龙果或苹果。中午和晚上我也会多吃蔬菜水果，少喝饮料。晚上睡觉前，我会按摩腹部，增加肠蠕动。

慢慢地，我发现自己的便秘问题有所改善。现在我可以每两三天排便一次，虽然还不算很规律，但比以前已经好多了。我真的很感谢张医生，他的建议和指导让我找到了一个更健康的生活方式。

如果你也有便秘问题，不妨试试张医生的方法吧。记住，改变生活习惯是解决问题的关键。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！