我总是觉得自己身体不太对劲，舌苔白厚，后脑勺白头发，晚上还经常失眠。这些问题困扰了我很久，但我一直没有时间去医院看病。直到有一天，我在网上搜索“脾虚湿热体质的人怎么调理身体”，然后就找到了京东互联网医院。

我联系了**主治医生，向他描述了我的症状。他很耐心地听完了我的描述，然后告诉我：“您好，您的体质指数是18.66，属于湿热质。”听到这个结果，我不禁有些紧张和担忧。医生继续说：“不要担心，我们可以通过一些方法来调理你的身体。”

医生给了我一些建议，包括情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健和穴位保健。他建议我保持心情舒畅，多吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓等，避免辛辣燥热、大补大热的食物。同时，他也提醒我不要长期熬夜或过度疲劳，保持二便通畅，戒烟酒。对于运动，他推荐我做大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等，但要避免暑热环境。

我认真听完了医生的建议，感觉自己有了方向。医生还告诉我，如果需要药物调理，可以开具处方。虽然我有些犹豫，但最终还是决定试一试。医生给我开了两种药：藿香正气口服液和三仁合剂。每天按照医生的指示服用，我开始慢慢地感受到身体的变化。

在这个过程中，我也经常联系医生，向他反馈我的情况。他的耐心和专业让我感到非常安心。现在，我的舌苔不再那么厚，白头发也少了很多，晚上也能睡得更好。虽然我知道这只是一个开始，但我已经感受到了改变的力量。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助。健康真的很重要，我们不能忽视它。感谢京东互联网医院和**医生，让我重新找回了健康的感觉。