我一直认为自己是个健康的人，直到那天我站在镜子前，看到一个完全陌生的自己。我的脸圆润，肚子鼓鼓的，连走路都喘气。医生说我是典型的脾虚肥胖，需要科学减肥。

我记得那天的天气很好，阳光明媚，微风拂面。然而，我的心情却像阴天一样沉重。我来到京东互联网医院，找到了医生**。他是一位中年男子，戴着一副黑框眼镜，温和而专业。

“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他微笑着说。他的声音很温暖，像一杯热茶在寒冷的冬天。

我告诉他我的问题，他问了我的身高和体重。听到我说180斤时，他的眉头微微皱了一下，但很快又恢复了平静。

“减肥需要从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。”他开始详细地解释每个步骤，包括每天的热量摄入、蛋白质和膳食纤维的摄入、以及运动的顺序和时长。

我认真地听着，心中充满了决心。然而，随着时间的推移，我发现这并不是一件容易的事情。有时候我会因为饿而想放弃，有时候我会因为累而想偷懒。但每当我想放弃时，我就会想起医生**的鼓励和指导。

我开始注意自己的饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。每天早上，我会去公园跑步，感受清晨的新鲜空气。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神也变得更加饱满。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会遇到平台期，体重不再下降；有时候我会因为工作太忙而无法坚持运动。但每次我都会想起医生**的建议，调整自己的计划，继续前进。

现在，我已经成功减掉了30斤的体重。我的脸不再那么圆润，肚子也不再那么鼓鼓的。更重要的是，我感觉自己变得更加健康和自信。

我想对所有正在减肥的人说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，就一定能够成功。同时，也要感谢医生**和京东互联网医院的帮助，没有他们的指导和支持，我可能还在原地踏步。