我叫小明，今年24岁，男。最近我一直被鼻窦炎困扰，睡眠质量极差，头疼恶循环。每天晚上，我都期待着一夜好眠，但现实总是残酷的。无论我多么疲惫，睡觉时总是辗转反侧，难以入眠。即使勉强睡着，也总是做噩梦，醒来后头疼欲裂，整个人都像被抽干了精力。

我曾经去看过医生，医生说我是肾阳虚，体寒，湿气重。听起来很复杂，但我只知道自己每天都在忍受这种折磨。为了改善睡眠，我尝试了各种方法，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都无济于事。我的生活被这无休止的头疼和失眠所控制，工作效率低下，情绪也变得越来越糟糕。

一天，我在网上搜索“肾虚头疼吃啥药”，希望能找到一些有效的解决方案。然后我发现了京东互联网医院，决定试试看。通过在线咨询，我遇到了医生**，他非常耐心地听我描述了我的症状，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。他的专业知识和温暖的态度让我感到很安心。

医生**建议我可以用褪黑素来改善睡眠，但同时也告诫我不能长期依赖。最重要的是要治疗好鼻窦炎，否则睡眠问题仍然会存在。他还推荐我吃朱砂安神丸，并建议我调整睡眠规律，尽量在十点半左右入睡。虽然我知道这很难做到，但我决定尝试。

在医生**的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我都会按时上床，尽量放松自己，避免使用电子设备。同时，我也开始注意饮食，多吃一些温补的食物，少吃辛辣和油腻的食物。虽然一开始效果不明显，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，头疼的频率也减少了。

我很感激医生**的帮助，他不仅解决了我的健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己。现在，我已经不再是那个整夜辗转反侧的人了，我的生活也变得更加健康和有规律。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！