我总是很瘦，想知道怎么才能增加体重？

在一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，面对着屏幕上的医生，忐忑不安地问出了这个问题。我的身高1.74米，体重只有115斤，远远低于同龄人的平均水平。每当我站在镜子前，总是感到自己像一根竹竿，毫无生气可言。

医生耐心地听完了我的描述，然后问道：“你平时的饮食习惯如何？”我告诉他，虽然我胃口不错，吃得也很多，但肉类的摄入量却很少。医生点了点头，解释说：“男生这个体重看起来比较瘦，需要多吃些肉蛋奶类补充蛋白质。”

我有些沮丧地问：“那我需要吃什么药才能增加体重呢？”医生笑了笑，告诉我：“其实，增肥并不是一件容易的事情，需要从多方面入手。首先，你需要调整饮食结构，多吃一些高蛋白、高热量的食物。其次，适当的运动也很重要，可以帮助你增加肌肉质量。”

我有些失望，原来增肥并不是一朝一夕的事情。但是，医生的话也让我感到安慰，至少我知道了应该从哪里开始改变。我们继续讨论了一会儿，医生还建议我多吃一些蔬菜水果，促进排便，缓解便秘问题。

在结束咨询之前，医生还推荐了一些营养素补充剂，帮助我更好地吸收营养。我心存感激，决定按照医生的建议去做，希望能够早日摆脱“竹竿”的称号。

离开虚拟诊室后，我开始认真地调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包；中午和晚上，我会尽量多吃一些肉类和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物。同时，我也开始每周去健身房锻炼两次，专门针对增肌的训练。

几个月过去了，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体型已经有了明显的变化。虽然我还没有达到理想的体重，但至少我不再是那个“竹竿”了。更重要的是，我学会了如何健康地增肥，如何更好地照顾自己的身体。

我想对所有和我一样苦恼于体重问题的人说，增肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，总会有办法。同时，也要记住，健康才是最重要的，千万不要为了追求外表而忽视了自己的身体健康。