我叫小明，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从高中开始，我就养成了一个不良的习惯——频繁手淫。起初，我并没有太在意，觉得这只是青春期的正常现象。然而，随着时间的推移，我的身体开始出现各种不适。

最明显的症状是腰疼。每次手淫后，我的腰部都会感到酸痛，甚至有时候连站起来都很困难。除此之外，我的射精量也越来越少，耳朵的听力也开始下降，经常感到烦躁不安。这些问题让我非常苦恼，但我一直没有勇气去看医生，总是想着自己能扛过去。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了长期手淫可能导致的健康问题。我突然意识到，我的症状可能与手淫有关。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与张医生的对话中，我向他详细描述了自己的症状和生活习惯。张医生非常耐心地听完了我的讲述，然后告诉我，我的问题主要是由于长期手淫导致的肾虚。他建议我戒掉手淫，多运动，避免熬夜，并且不需要服用任何药物，只需慢慢恢复即可。

我对张医生的建议感到非常宽慰。同时，我也向他咨询了关于包皮的问题。张医生告诉我，只要保持清洁，包皮并不会对性生活和健康造成影响。

在与张医生的对话结束后，我深深地反思了自己的行为。我意识到，健康是最重要的财富，不能因为一时的快感而忽视了它。从那以后，我开始改变自己的生活方式，戒掉了手淫，多运动，早睡早起。虽然恢复的过程并不容易，但我坚信，只要我坚持下去，我的身体一定会慢慢恢复健康。

如果你也有类似的问题，千万不要像我一样拖延。及时寻求专业的医疗帮助，改变不良的生活习惯，才能真正保护好自己的健康。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！