我总是低头看手机，久而久之，我的腰背开始弯曲，脖子也向前伸。起初，我并没有太在意，直到有一天，我突然感到腰部和颈部的疼痛难以忍受。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至连日常生活都受到了影响。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了**副主任医师。通过视频咨询，我向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并询问了我的过敏史和肝肾功能是否正常。作为一名女性患者，他还关心我是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。他的专业和关心让我感到非常安心。

医生告诉我，我的症状是由于长期保持不良姿势导致的。他建议我进行腰背肌锻炼，并纠正我的坐姿和站姿。我问他是否可以使用背背佳来辅助治疗，他说可以，并指导我如何正确使用它。

在医生的指导下，我开始了每天两次、每次十组、一百下的锻炼。起初，我感到非常困难，但随着时间的推移，我的腰背和颈部的疼痛逐渐减轻。同时，我也注意到自己的姿势有了明显的改善。

我非常感激**副主任医师的帮助。他的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。现在，我已经可以正常工作和生活了。这个经历也让我意识到，健康是最重要的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小病变成大病。

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