我长期便秘，肚子上赘肉也多了，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。每次上厕所都像是一场战斗，三天两次的频率让我感到异常焦虑。更糟糕的是，我的肚子上开始长出明显的赘肉，仿佛是身体对我长期便秘的抗议。

医生听完我的描述后，问我大便几天一次。我告诉他，通常是三天两次左右，但有时候两次都在一天内。医生解释说，大便一周三次以上就不算便秘，但我仍然感到不安。我的运动量适中，每天喝两升水，按理说应该不会便秘才对。

医生建议我多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维食物，如红薯、南瓜和玉米等，这些食物可以促进排便。他还教我每天多揉腹部，帮助胃肠蠕动。虽然我知道这些方法，但实际操作起来总是有所疏忽。

我也曾尝试过早起一杯温水和平常喝百香果茶来缓解便秘，但效果并不明显。医生告诉我，虽然这些方法有一定效果，但不如粗纤维食物直接有效。

在与医生的对话中，我意识到自己的饮食习惯和生活方式需要改变。便秘不仅影响了我的身体健康，也影响了我的心理状态。我开始反思自己的生活，决定从改变饮食和生活习惯开始，逐步改善便秘问题。

通过这次咨询，我深刻理解到健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。