我一直以来都被自己的体重困扰着。每当我站在镜子前，看到那一圈又一圈的赘肉，心中就充满了自卑和无奈。尤其是当我穿上衣服，看到自己那臃肿的身材时，总是想找个地缝钻进去。于是，我决定要改变这一切，开始了我的减肥之旅。

在网上搜索了很多关于减肥的方法和建议后，我发现大多数人都推荐去看营养科医生。于是我来到了京东互联网医院，预约了一位名叫**的营养科医生。我们约定在下午两点进行视频咨询。

当我打开电脑，看到医生那亲切的笑容时，心中的紧张感稍微缓解了一些。医生首先问我身高和体重，帮我计算了体质指数。然后，她开始详细地询问我的饮食习惯和运动情况。我告诉她，我平时喜欢吃零食和油炸食品，很少运动。医生听完后，语重心长地告诉我：“你的饮食和运动习惯需要改变了。”

医生给了我一些建议，包括减少高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入，调整进餐顺序等等。她还建议我每周进行5-7天的中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、游泳等运动项目。

听完医生的建议，我感到既兴奋又害怕。兴奋的是，我终于有了一个明确的减肥计划；害怕的是，我不知道自己能否坚持下去。医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。但只要你坚持下去，成功一定属于你。”

从那天起，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会吃一份水果和一碗燕麦粥，中午和晚上则以蔬菜和瘦肉为主。同时，我也开始了每天的快走运动。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我发现自己越来越有动力了。

现在，几个月过去了，我已经成功减掉了20斤的体重。虽然还有很长的路要走，但我已经看到了希望。感谢医生**的指导和鼓励，让我重新找回了自信和健康的生活方式。如果你也在为体重而烦恼，不妨试试我的方法，或者去京东互联网医院咨询专业的医生。相信你也能成功减肥，找回自信和健康！