我总是羡慕那些身材健硕的男生，尤其是在夏天，看到他们穿着短裤、背心，自信地走在街上，总会让我感到一丝自卑。我的身高177厘米，体重却只有110斤，消瘦的身材让我在人群中显得格外突兀。每次和朋友们一起出去玩，总是被他们调侃为“竹竿”，这让我越发想要改变自己的体型。

于是，我决定去京东互联网医院咨询一位营养科医生。通过视频连线，我见到了医生，她看起来非常亲切和专业。我们开始了对话。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生微笑着说。

我向她说明了自己的情况，包括身高体重、饮食习惯等。医生听完后，告诉我：“目前是属于消瘦，需要增加营养摄入。”

我问她：“那我应该吃什么食物呢？”

医生建议我增加餐次，每天3~5餐，并在上午或下午进行加餐。她还推荐了一些高蛋白食物，如牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等，用于补充蛋白质。同时，她也提醒我要注意主食的摄入，建议我补充全麦面包、燕麦片等。

我有些担心：“可是我吃不了多少就吃饱了咋办？”

医生安慰我说：“蛋白粉可以口服，需要配合一些主食更好些，可增加蛋白质的利用率。”

我又问她：“有没有分量少一点的，还能提供热量的？”

医生建议我适当的运动，促进胃肠道蠕动，增加食欲。当食欲不佳时，可以适当补充些复合维生素，以弥补膳食不足的部分。

我想起网上看到的一些增重饮，问医生：“网上说的增重饮有用没？”

医生看了下配料表，告诉我：“能力密度很低，效果不大，建议选择营粉更好些。”

我有些失望，但还是决定听从医生的建议，购买了一款营养粉。医生还提醒我，在服用产品前，请仔细阅读说明书中禁忌、注意事项，如无禁忌可使用建议的产品，如在服用产品过程中出现任何不适，请暂停服用，必要时就医。

结束问诊后，我开始按照医生的建议进行调整。每天增加餐次，多吃一些高蛋白食物，适当运动，补充复合维生素。虽然一开始有些困难，但慢慢地，我开始适应这种新的生活方式。

几个月后，我再次去医院体检，结果显示我的体重已经增加了10斤。虽然还没有达到理想的体型，但我已经感到非常满意。更重要的是，我学会了如何科学地增重，如何更好地照顾自己的身体。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！