我从来没有想过，自己有一天会变成这样。200斤的体重，178厘米的身高，BMI高达31.6，向心性肥胖的标签贴在我身上，像一块沉重的石头压得我喘不过气来。每天早上醒来，第一件事就是盯着镜子里的自己，心中充满了无奈和自责。

那天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了营养医师**。她温柔的笑容和专业的态度让我感到安心。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“请问您的身高体重多少？是否有疾病史呢？肝肾功能怎么样？是否有药物或食物过敏史呢？”医生问道。我一一回答，告诉她我有脂肪肝，甲状腺切除手术后的激素治疗可能导致肥胖，总是感觉想睡觉，经常心情很low。

医生听完后，建议我控制总热量的摄入，采取低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食。她详细列举了高蛋白食物的种类，包括鸡蛋、脱脂奶、白肉、豆制品等，并强调了优甲乐和高蛋白食物需要隔开两小时后服用。

“如果主食吃的比较多的时候，建议配合服用白芸豆膳食纤维粉，可以减少一部分碳水化合物以及糖分的吸收。”医生补充道，“食物摄入较油腻时，可以服用壳聚糖甲壳素胶囊，阻止脂类的吸收。”

她还教我改进进餐顺序：首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食，减少总热量的摄入。同时，她提供了一个减重的食谱供我参考。

“脂肪肝的话，饮食需要严格控制油脂的摄入，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。”医生再次强调，“运动项目可结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应，运动量和强度应逐渐递增。”

我听完医生的建议，心中充满了感激和决心。从那天起，我开始认真执行医生的指导，改变自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会做一些简单的有氧运动，晚上则会选择快走或游泳来消耗多余的能量。

几个月过去了，我的体重开始下降，心情也变得更加开朗。虽然减肥的路上还有很多挑战和困难，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会摆脱向心性肥胖的束缚，重新找回自信和健康。

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