我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我发现了一个令我不安的问题：我的脊柱侧弯了。

这不是一个轻松的发现。每当我在镜子前看到自己的背影，总会有一种说不出的难受。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。

“你好，发现脊柱侧弯多久了？”医生问道。我回忆了一下，好像有一两年了吧。医生听完后，给了我一些建议：“可以做一做吊单杠，俯卧撑，卷腹轮，平板撑。”

我开始按照医生的建议进行锻炼。每天吊单杠15-20分钟，俯卧撑，卷腹轮，臀桥三组，每组30个。起初，我觉得很吃力，尤其是卷腹的时候，腰疼得厉害。但医生告诉我，这可能是发力不对造成的，需要慢慢调整。

在锻炼的同时，我也开始关注自己的生活习惯。比如说，站着的时候尽量保持直立，避免长时间低头看手机。这些小改变虽然微不足道，但却对我的康复起到了积极的作用。

然而，我的康复之路并非一帆风顺。有时候，右边肩胛骨中间会酸痛得厉害，怎么放都不舒服。医生建议我暂时停止锻炼，多休息，适当热敷，做做理疗和推拿。这些方法果然有效，我的疼痛逐渐减轻。

除了以上的锻炼和治疗方法外，医生还建议我尝试做牵引和游泳。这些活动可以帮助我更好地拉伸和锻炼背部肌肉，促进康复。

在整个康复过程中，我最大的感受就是：健康没有小事。平日里我们可能会忽视一些小毛病，但如果不及时处理，可能会演变成大问题。所以，大家如果有这样的情况，千万不要忽视，及时就医是最重要的。当然，如果不方便去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”

现在回想起来，我很庆幸当初选择了京东互联网医院。通过医生的专业指导和自己的努力，我成功地改善了脊柱侧弯的问题。希望我的经历能对其他人有所帮助。”