我总是睡不着，白天工作也没精神，怎么办？

这是我最近常常挂在嘴边的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充斥着各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是做噩梦，醒来后更是精疲力尽。白天的工作也因此变得异常艰难，总是提不起精神，效率低下，甚至连最简单的任务都要花费双倍的时间和精力去完成。

我知道这不是一个好兆头，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并在上面预约了一位医生。

在与医生的视频通话中，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并开始询问一些具体的问题。比如，入睡困难还是睡眠时间不足早醒？熬夜吗？每晚睡几个小时？每晚几点睡？打呼噜做梦起夜有没有？夜间上几次厕所？最近活动量少吗？是不是天天躺着或坐着？

我一一回答了医生的问题，告诉他我不熬夜，每晚大约能睡五个多小时，白天干活，夜里大约十点一次上厕所，打呼噜做梦都没有。医生听完后，给出了三个建议：第一，调整心态，保持心情舒畅，放松心身；第二，可以吃安神补脑液改善睡眠质量；第三，要保持环境安静，避光。

我认真地听完了医生的建议，并决定按照他的指示去做。首先，我开始尝试调整自己的心态，通过冥想和深呼吸来放松自己。其次，我购买了安神补脑液，并按照说明书上的剂量服用。最后，我也注意到了睡眠环境的改善，确保房间安静、黑暗，温度适宜。

经过一段时间的努力，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。每晚都能安然入睡，白天的精神状态也大为提升。工作效率也随之提高，生活质量得到了极大的改善。

我非常感激京东互联网医院和那位医生，他们的专业建议和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。现在，我也想分享我的经验，希望能帮助更多的人解决类似的问题。健康真的很重要，我们都应该多关注自己的身体，及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！