我还记得那天，腰疼得我连站起来都成问题。每次想起这件事，心中总会涌起一股无名的恐惧。作为一个普通上班族，我的工作需要长时间坐着，久而久之，腰椎间盘突出就找上了我。加上最近的压力和熬夜，我的身体终于承受不住了。

我拖着沉重的步伐来到京东互联网医院，希望能找到一些解决方案。接待我的是**副主任医师，他的专业和耐心让我感到安心。我们开始了一场关于我的健康的深入对话。

“您好，我是**副主任医师，请问您有什么需要咨询的医学问题？非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”他说着，目光专注地看着屏幕上的信息。

“你好，请问是否对某些药物存在过敏史？肝肾功能是否正常？”他问道，语气温和而专业。我一一回答了他的问题，心中不禁感慨这位医生的细心和周到。

“腰疼？腿疼不？”他继续问道。我告诉他，我的腿不疼，只是腰部有明显的不适感。他点了点头，示意我继续说下去。

“我看看磁共振片子。”他说着，似乎在思考什么。我有些尴尬地告诉他，片子忘记带了。他并没有责怪我，而是耐心地询问我的症状和日常生活习惯。

“医院诊断是腰椎间盘突出。”我说着，心中有些担忧。他安慰我说，这种情况很常见，并不是什么大问题。同时，他也提醒我要注意保护腰椎，避免长时间坐着或弯腰干活。

“还有致密性颈骨炎。”我补充道。他听后，眉头微皱，似乎在思考如何处理这个问题。最终，他建议我进行腰背肌功能锻炼，并开了一些药物来缓解疼痛。

“进行腰背肌功能锻炼，就是我发的那张图片中的动作。先做中间的三个动作。然后进行第五个动作锻炼。一个月后进行最上面一个动作锻炼。”他详细地指导我如何进行锻炼，并强调每天锻炼两到三次，每次十组，每组八个到十个。

“平时生活中注意保护腰椎，不要久坐，最近不要弯腰干活。腰不太疼时进行腰背肌功能锻炼。”他再次提醒我，语气中充满了关心和耐心。

我感激地接受了他的建议，并在接下来的日子里认真执行。慢慢地，我的腰疼症状有所缓解，生活也逐渐回到了正轨。每当我想起这段经历，心中总会涌起一股感激之情。感谢**副主任医师的专业和耐心，感谢京东互联网医院的便捷和高效。希望更多的人能像我一样，及时寻求帮助，保护好自己的健康。