我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。然而，我的心情却像外面的天气一样阴沉。腰间盘突出已经一年了，虽然恢复得不错，但最近我发现自己的腰部肌肉变得异常僵硬，甚至影响了日常生活。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

在等待医生的过程中，我的心情越来越焦虑。每次想起自己曾经因为腰痛而无法正常工作和生活，内心就充满了恐惧和不安。终于，医生接诊了我。他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。

“腿麻痛吗？”医生问道。我摇了摇头，“原来痛，现在不了。”医生点了点头，“那就说明明显好转了。”

“主要是腰肌僵痛？”医生继续问道。我深吸了一口气，试图控制住自己的情绪，“就是僵硬，不痛，我想咨询一下咋能让腰部肌肉变柔软。”

医生建议我以按摩理疗为主，并辅以口服尼美舒利胶囊、腰痛宁胶囊及贴氟比洛芬凝胶贴膏治疗。他还推荐我做小燕飞腰背肌锻炼，解释说这样可以减轻深层肌肉的压力，从而缓解僵硬感。

我问道，“是不是下背部表层肌肉锻炼起来，深层肌肉就会压力小一点，然后就不僵硬了？”医生点头确认，“是的。”

“为啥现在深层肌肉这么僵硬呀？”我追问道，“它在保护腰椎吗？”医生解释说这属于腰肌痉挛，导致的僵痛和僵硬。

我决定按照医生的建议进行治疗，并且每天坚持做小燕飞腰背肌锻炼。慢慢地，我发现自己的腰部肌肉开始变得柔软，生活也逐渐恢复了正常。

回想起那段时间，我深深感激京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去面对和克服疾病。现在，我已经完全康复了，但我永远不会忘记那段艰难的时光，也不会忘记那些帮助过我的医生们。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去京东互联网医院寻求帮助吧。他们会给你最专业的建议和最温暖的关怀。