我是小李，一个25岁的年轻人。半年前，我开始经历一段黑暗的时期。每晚，我都会躺在床上，脑海里充斥着各种思绪，无法入睡。即使勉强睡着，也总是做噩梦，醒来后精力完全无法恢复。白天，我变得情绪不稳定，注意力不集中，工作效率大幅下降。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线咨询，遇见了医生**。他是一位非常耐心和专业的医生，听完我的描述后，首先问我是睡不着还是维持不住？我告诉他我是睡不着，不能保持睡眠状态。接着，他又问我是否打呼噜，是否有夜班工作等问题。这些问题让我意识到，我的生活习惯可能是导致失眠的原因之一。

医生**建议我使用褪黑素来辅助睡眠，并提供了一系列的睡眠卫生教育。他告诉我，规律的生活作息、适宜的卧室环境、避免过度饮用饮料和咖啡类物品等都对改善睡眠有帮助。虽然我因为工作需要经常值夜班，生活作息不能完全规律，但我决定尽量遵循医生的建议，改善自己的生活习惯。

在医生的指导下，我开始使用褪黑素，并逐渐调整自己的生活方式。每天同一时刻起床，规律锻炼，避免白天打盹，确保卧室夜间温度适宜等等。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的睡眠质量产生了显著的影响。慢慢地，我开始能够入睡，梦也变得不再那么频繁和恐怖。白天的精力也逐渐恢复，工作效率明显提高。

我很感激医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心让我在最困难的时期找到了出路。现在，我已经不再依赖褪黑素，我的睡眠质量也得到了极大的改善。虽然生活中仍然会有各种挑战和压力，但我知道，只要我保持良好的生活习惯和积极的心态，就一定能够克服它们。

如果你也正在经历失眠的困扰，我想告诉你，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！