我总是失眠，情绪不稳定，甚至自残了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从2020年下半年开始，我的生活就像一场噩梦。每天晚上，我都会被无尽的思绪缠绕，无法入睡。即使偶尔睡着，也总是被噩梦惊醒。白天，我变得越来越情绪化，什么都提不起兴趣。生活对我来说，已经失去了意义。

我记得那天下午，我在工作中突然感到一阵强烈的焦虑，心跳加速，呼吸困难。我知道我需要帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始与一位精神科医生进行在线咨询。

医生问我多大了，我回答十九岁，女生。然后她问我发生了什么事情。我犹豫了一下，决定把所有的事情都告诉她。从我高一时父亲出轨被发现，到他不顾家人感受继续与那个女人在一起；从我辍学在家附近找工作，到父母天天吵架，家庭几乎破裂；从我被排除在所有计划之外，到我被忽视和不被关爱的童年经历……我把所有的痛苦和委屈都倾诉出来。

医生听完后，安慰我说：“你的经历确实很艰难，但是你需要知道，你并不孤单。我们可以一起面对这些问题。”她建议我做一个免费的SCL-90自评量表，以便更好地了解我的情况。于是我在下班后完成了测试，并将结果发送给了医生。

第二天，医生告诉我，根据我的测试结果，我的抑郁情绪和情绪冲动相对较重。她问我是否有自残的行为，我承认了。医生非常关心，问我自残的时间和频率，并询问家人是否知情。我告诉她，自残大概是从两个月前开始的，家人并不知道。医生建议我最好告知家人自己的情况，并去本省的精神卫生中心检查一下。

我知道医生是对的，但是我还是很害怕。害怕家人不理解我，害怕他们会责怪我。但是，医生的话让我重新审视了自己的处境。我意识到，我不能再这样下去。我需要帮助，需要支持。

于是，我决定向家人坦白。虽然这很难，但我知道这是我走出困境的第一步。同时，我也会继续与医生保持联系，接受她的指导和建议。因为我知道，只有这样，我才能真正地走出阴影，重新找回生活的意义。

如果你也在经历类似的困扰，请不要犹豫，寻求专业的帮助。记住，你并不孤单。我们都可以一起面对生活的挑战。