我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我那张小小的床。16岁的我，蜷缩在被子里，手里紧握着一张营养测评报告。报告上显示的结果让我心如死灰：我只有155厘米高，远远低于同龄人的平均身高。我的心情像那天的天气一样阴沉，仿佛整个世界都在嘲笑我。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常友善的医生。她的声音温柔而专业，听完我的问题后，她开始详细地解释如何通过营养和运动来促进身高增长。

“首先，你需要保证每日饮水量充足，多吃水果和叶菜，尤其是苹果和梨。”她说，“此外，牙龈出血可能是因为缺乏维生素C和K，建议多吃柑橘、西红柿、豆腐、白菜和生菜等食物。”

我认真地记下了她的建议，并开始改变自己的饮食习惯。每天早上，我会吃一份水果沙拉，午餐和晚餐也会尽量选择新鲜的蔬菜和水果。同时，我也开始注意休息，避免熬夜和过度劳累。

除了饮食和休息，医生还建议我多做拉伸运动，如打球、跳绳和单双杠等。这些运动不仅可以帮助我增高，还能改善我的体质和心情。我开始每天早上和晚上都做一些简单的拉伸运动，虽然一开始很难坚持，但慢慢地，我发现自己的身体变得更加灵活和健康。

几个月后，我再次去医院做了一个营养测评。结果显示，我的身高已经增加了5厘米！我简直不敢相信自己的眼睛，激动得差点哭出来。医生告诉我，这是因为我坚持了正确的饮食和运动习惯，身体得到了充分的营养和锻炼。

现在，我已经18岁了，身高也达到了165厘米。虽然这并不是一个非常高的身高，但对我来说已经足够了。因为我知道，真正的美丽和自信来自于内心，而不是外表。我感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我找回了自信和健康。

如果你也遇到了类似的问题，不要灰心丧气。记住，健康和美丽都是可以通过努力和坚持获得的。只要你愿意付出，就一定会有回报。