我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和期待。最近我发现自己的体重越来越重，尤其是脾虚肥胖的问题让我非常困扰。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。

我输入了我的问题：“想减肥又不想伤身体，有啥健康的方法吗？”很快，医生回复了我：“有的，推荐饮食加上运动控制，饮食控制就是做到三餐定时定量，运动的话，推荐有氧运动，即每天要保证至少30分钟以上的有氧运动，那么本身运氧运动包括跑步，跳操，骑车，等等，一般情况下一周一个月减重4到6斤，是比较健康的，也不会反弹。”

我听了医生的建议，心中一阵轻松。然而，随即又有了新的疑问：“三餐食物有没有要求？”医生回答道：“有的，三餐需要定量的。”

我告诉医生我的身高体重是155cm，126斤。医生说：“好的，这边给您出个膳食处方。”我等待着，心中充满了期待。终于，医生发来了详细的膳食计划：“一天1300kcal，主食125g，肉类200g，蔬菜500g，水果200g，牛奶250g，鸡蛋一个，食用油10-15g 早-中-晚：50-50-50g 早-中-晚：0-150-100g 所以食物都是生重 要求运动30分钟有氧运动，比如跑步，跳操，骑行车。”

我仔细阅读着医生的建议，心中充满了感激。然而，还是有一个问题困扰着我：“后面这个早中晚是什么？”医生解释道：“早中晚，指的是一个是主食一个是肉类。”

我终于明白了医生的意思，心中一阵轻松。从此以后，我开始按照医生的建议进行饮食和运动控制。每天早上，我会准时起床，做一些简单的有氧运动；中午和晚上，我会按照医生的膳食计划来安排自己的饮食。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得越来越好。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！