我从小就知道，糖尿病是我们家的一大祸害。父亲年轻时就被诊断出患有2型糖尿病，虽然他一直在努力控制血糖，但病情仍然时好时坏。所以，当我在20多天前发现自己的血糖偏高时，心中不免有些恐慌。

起初，我并没有太在意。毕竟，我的生活习惯一直都很健康，平时也很少吃甜食。可当我连续几天测量血糖都显示偏高时，才开始真正担心起来。于是我开始自我控制，调整饮食结构，增加运动量，希望能通过这些方式来降低血糖。

我记得那段时间，每天早上我都会吃一个鸡蛋、一半玉米或一块红薯，再加上一份青菜，基本上是生重半斤。午餐则是三色糙米和各种蔬菜，晚上在食堂吃素菜和糙米。加餐时，我会吃不限量的西红柿和黄瓜。每天我都会坚持运动半小时，虽然因为工作太忙，运动时间不长，但我还是尽力而为。

然而，20天过去了，我的血糖仍然没有恢复正常。早空腹的血糖值在6.6到7.0之间徘徊，餐后血糖也经常超过7.5。这种情况让我非常焦虑，担心自己是否应该去医院接受系统治疗。

于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询。通过在线问诊，我向医生详细描述了自己的情况。医生告诉我，我的检查结果倾向于2型糖尿病，并建议我继续控制饮食和增加运动量。同时，医生也提醒我，非药物治疗需要2到3个月的时间，不能急于求成。

在医生的指导下，我开始更加严格地控制自己的饮食和运动。每天早上，我会喝一杯五谷豆浆，吃半个玉米或一小块紫薯，或者一碗燕麦粥。午餐和晚餐仍然以蔬菜和糙米为主，偶尔也会吃一些鱼肉、鸡胸肉或虾。每天我都会坚持运动半小时，虽然因为工作太忙，运动时间不长，但我还是尽力而为。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，血糖也逐渐趋于稳定。虽然还没有完全恢复正常，但我已经看到了希望。现在，我每天都会测量血糖，并记录下自己的饮食和运动情况，希望通过这些方式来更好地控制自己的病情。

我想说，糖尿病并不可怕，只要我们积极面对，采取正确的治疗方法，就一定能够战胜它。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我度过了最困难的时期。最后，我想对所有糖尿病患者说，别放弃，坚持下去，你一定可以做到！