奶奶的白天瞌睡晚上失眠问题已经困扰我们家很久了。每天早上五点多就起床，晚上九点多就上床，但她总是白天昏昏欲睡，晚上却辗转反侧，难以入眠。作为孙女，我非常担心她的健康状况，于是决定带她去看医生。

我们来到了京东互联网医院，通过在线问诊平台，奶奶得以与苗医生进行了深入的交流。苗医生首先询问了奶奶的身体状况和基础疾病情况，了解到奶奶是一名农民，平时劳作较多，但并无其他严重的健康问题。接着，苗医生详细询问了奶奶的睡眠作息时间，得知她晚上睡不着，白天却总是想睡觉。

苗医生解释说，老年人的睡眠需求大约是六小时左右，奶奶晚上九点上床，早上五点多就起来，近九个小时的在床时间会稀释掉她所需要的睡眠时间。再加上白天补瞌睡，晚上的睡眠需求就被用完了。苗医生建议我们从整个睡眠作息时间来调整奶奶的睡眠情况，缩短在床时间，提升睡眠质量。

苗医生给出的具体方案是：奶奶晚上11点再上床，早上5:30起床，白天不午休，即便再困，也要保持清醒。苗医生强调，在床时间就只能是6.5个小时或七个小时，除了这个时间段之外，任何时间都不能去床上。苗医生还提醒我们，前期可能会感觉不太适应，但只要坚持两周，效果就会明显。

我问苗医生，在很短时间的睡眠情况下，如何提高睡眠质量。苗医生给出了两个办法：一是压缩睡眠时间，白天保持绝对清醒，睡眠时间压缩了，晚上的睡眠质量就自然能提高；二是吃药，利用药物来改善睡眠质量。苗医生推荐了盐酸曲唑酮片，这个药物可以增加深睡眠，改善睡眠质量，没有成瘾性。但苗医生也提醒我们，这个药物可能会引起头昏和低血压等副作用。

我非常感谢苗医生的耐心解答和专业建议。我们决定按照苗医生的方案来调整奶奶的睡眠作息时间，希望能够改善她的睡眠质量。同时，我也对京东互联网医院的在线问诊服务印象深刻，感谢他们提供了这样一个便捷、专业的医疗平台。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你或你的家人也有类似的问题，不妨试试在线问诊，可能会有意想不到的收获。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！