我从小就喜欢跑步，尤其是在清晨，空气清新，路上也没什么人，感觉自己就是世界的主角。可惜的是，最近我在跑步前没有做好充分的拉伸，结果腹股沟疼痛得厉害，连抬腿都成问题了。

我记得那天早上，我起床后匆匆忙忙就出门了，完全忘记了做热身运动。跑了大约20分钟后，突然感觉腹股沟一阵刺痛，像被针扎了一样。我当时还以为只是暂时的不适，继续跑了几分钟，结果疼痛越来越严重，最后只能停下来。

回到家后，我试图用热水袋敷在疼痛处，希望能缓解一下疼痛。可惜效果不佳，疼痛依然存在。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院，我找到了一个骨科医生。医生听完我的描述后，告诉我这是典型的腹股沟拉伤，需要休息和适当的治疗。医生建议我在48小时内进行冰敷，然后再进行热敷。同时，医生也提醒我，今后在进行高强度运动前，一定要做好充分的热身和拉伸，避免再次受伤。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果不错。疼痛逐渐减轻，最后完全消失了。现在我已经恢复了正常的跑步训练，但我学到了一个重要的教训：热身和拉伸是非常重要的，不能忽视。否则，可能会像我一样，付出不必要的代价。

如果你也喜欢跑步或者其他高强度运动，千万不要忽视热身和拉伸。记住，预防胜于治疗。同时，如果你不幸受伤了，也不要慌张，及时寻求专业的医疗帮助，相信你也能像我一样，顺利康复。

最后，我想说的是，京东互联网医院真的很方便。通过手机就能找到专业的医生，进行在线咨询和治疗，省去了很多时间和精力。所以，如果你有任何健康问题，也可以考虑使用京东互联网医院，相信你会有一个满意的体验。