我从小就被家人称为“小馋猫”，对美食的热爱让我在大学时期体重飙升。毕业后，虽然工作压力大，但我依然保持着每天三顿大餐的习惯。直到那次单位体检，我的空腹血糖值达到了5.67，医生告诉我这是糖尿病前期的征兆。

我感到非常震惊和害怕，毕竟父母都没有高血糖的历史。于是，我开始寻求专业的医疗建议，希望能够通过调整饮食来逆转这个趋势。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位普内科医生。

医生很友善地问我有没有不适症状出现，我回答说没有。然后他问我是否做过餐后血糖检查，我说没有。医生告诉我，空腹血糖值高可能是由于饮食不当引起的，建议我减少精制碳水化合物、酒精和含糖饮料的摄入，并增加高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的食物摄入。

我问医生，如何才能实现这个目标。医生建议我以谷类食物为主，粗细搭配，定时定量进餐，控制进餐速度，养成先吃蔬菜、最后吃主食的进餐顺序习惯。同时，他还提醒我每天摄入300—500克的蔬菜，优先选择鲜活的鱼和禽，少吃肥肉、烟熏和腌制肉等加工肉类制品，限制含盐量高的酱油、咸菜、酱豆腐等。

我问医生，是否可以吃白米饭。医生说可以，但要控制每餐的量，建议每餐2两左右。听到这个答案，我不禁想起以前自己每餐都要吃一大碗白米饭的习惯，难怪血糖会升高。

医生还建议我适当运动，定期监测血糖，并随时就诊。最后，他告诉我可以自备血糖仪，空腹及餐后2小时血糖同时监测，以便更好地掌握自己的血糖情况。

我感谢医生的建议，并表示会尽力去改变自己的饮食习惯。虽然这条路可能会很艰难，但我知道这是为了自己的健康着想。希望通过这次经历，我能更好地理解和管理自己的身体，避免将来出现更严重的健康问题。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和指导，帮助你走出健康的道路。记住，健康无小事，及时就医很重要！